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现在不少家庭在考虑购买健身器械,对于个人购买者,建议首选慢跑机、原地自行车或划船器。选购时应仔细挑选,尤其要检查结构的安全性,不要健身不成反伤身。器械的选择与使用时要注意安全,应经常对器械进行检查。

当你选择了健身器械后,一定要坚持不懈地锻炼。在家里进行器械运动,最好制订运动目标,有计划地进行。通常运动三个月后,随着身体承受能力的提高,需要适当增加运动量来提高运动效果。有必要的话,可以请健身教练为自己做一份家庭健身计划。

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此外,家庭可以常备一些小型健身器械,譬如跳绳,可以锻炼全身的肌肉,每5分钟的跳绳运动,等于一小时的慢跑量。还可以选择哑铃、健身球、拉力器等小型器械,简单易学,适合全家练习。

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